सुबह वर्कआउट के-एक विश्वसनीय दोस्त वसा जलने

स्लिम होने के लिए के रूप में के रूप में अच्छी तरह से, भले ही उम्र के, यह आवश्यक नहीं है के लिए यातना पर अपने स्वयं के भूख के साथ. एक उत्कृष्ट सहायता को कम करने में के रूप में अच्छी तरह से रखने के रूप में वजन कर सकते हैं एक सुबह व्यायाम के लिए वजन प्रबंधन. बनाने के लिए उपयोगी के रूप में अच्छी तरह के रूप में स्वस्थ और संतुलित दिनचर्या की आवश्यकता होगी एक कुछ हफ्तों. लेकिन बाद में, सभी के लिए जीवन का एक प्रतिनिधित्व है, एक ही शरीर में दर्पण नहीं है के लिए एक कारण तनाव और भावनाओं. क्यों है यह बेहतर दूर करने के लिए सुबह में व्यायाम करने के लिए कैसे प्रोत्साहित करते हैं अपने दम पर-समाधान के लिए सभी अपने जलते सवालों के इस छोटे से लेख में.

लाभ सुबह व्यायाम के

सुबह जल्दी वजन घटाने के लिए व्यायाम के द्वारा देखा जाता है की बहुत सारी के दुरुपयोग के रूप में, कार्यान्वयन । आम तौर पर इसकी कमी का आरोप लगाया है काम करने के लिए जल्दी करो.

लाभ सुबह व्यायाम केफिर भी, इसके उपयोग के लिए आम तौर पर भूल गया:

  • वर्कआउट प्रदर्शन सुबह में निश्चित रूप से मदद मिलेगी आप तेजी से जगा, को खत्म नींद, आराम;
  • शारीरिक श्रम पर एक खाली पेट के लिए योगदान तेजी से जलने कैलोरी की और यह भी वसा की सेल की विफलता, के रूप में दिन में जल्दी में मांसपेशियों के ऊतकों ध्यान केंद्रित की न्यूनतम राशि ग्लाइकोजन;
  • सुबह व्यायाम वजन घटाने के लिए लागत की जिंदादिली और उत्कृष्ट राज्य के मन पूरे दिन के लिए, एक परिणाम के रूप में उनकी क्षमता की उपज सेरोटोनिन, एंडोर्फिन;
  • प्रारंभिक परिणाम हो जाएगा उल्लेखनीय वर्तमान में कुछ दिनों के बाद शरीर को खत्म किया जा रहा होगा स्वस्थ बोले की मात्रा पेट को कम करती है;
  • व्यायाम को बढ़ाता है, चयापचय दर बढ़ जाती है, चयापचय की प्रक्रिया, के लिए पाचन तंत्र तैयार बहुत पहले पकवान और भोजन के पाचन को बढ़ावा देता है;
  • स्थापित स्व-नियंत्रण;
  • शरीर को मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के रूप में अच्छी तरह के रूप में लड़ाई में मदद करता है मौसमी वायरस;
  • एक अतिरिक्त नाजुक और भी चटपटा तर्क करने के लिए “अपने आप को आकर्षित एक दूसरे के साथ” के रूप में अच्छी तरह के रूप में लेने के लिए लागत को बढ़ाने में यौन जीवन की गुणवत्ता;
  • बनाया पेट की मांसपेशियों को सक्षम करने के लिए आप प्रयोग और यह भी पता लगाने के नए तत्वों के अनुभवों, उत्कृष्ट रूप में अच्छी तरह के रूप में ठोस पीठ, पेट की मांसपेशियों को रक्त परिसंचरण में वृद्धि करने के लिए श्रोणि शरीर के अंगों, जिससे ऊपर उठाने सेक्स ड्राइव.

प्रशिक्षण और आवश्यक उपकरण

सुबह व्यायाम वजन घटाने के लिए फोन नहीं करता है के लिए विशेष तैयारी, लेकिन फिर भी वहाँ रहे हैं कई सम्मेलनों और भी चाल है कि निश्चित रूप से आप सहायता प्राप्त करने के लिए अधिकतम प्रभाव पड़ता है ।

प्रशिक्षण और आवश्यक उपकरणयदि आप कर रहे हैं उन लोगों के बीच है कि लोगों को खोजने के लिए यह मुश्किल की पेशकश के चरण बढ़ रहे हैं, हो रही है, सही ढंग से खिंचाव खींच, अपने मोजे के रूप में अच्छी तरह के रूप में पैर. पूछने पर अपनी खुद की एक अनुकूल सेटिंग पूरे दिन के लिए. शराब की खपत का एक गिलास आरामदायक के साथ, पानी कुछ कम हो जाती है, नींबू का रस या वनस्पति तेल, सक्रिय करने के लिए पाचन प्रणाली है । अन्त में जागरण, सीधे आगे बढ़ना करने के लिए वर्कआउट. अच्छा संगीत है बस एक और भी है । शुरू में जमा हो सकता है एक कसरत के लिए तैयार करने के लिए मांसपेशियों के एक बहुत अधिक तीव्र टन है । प्राप्त करने के लिए जल्दी से काम पर मांसपेशियों के ऊतकों की संभावना चोट या मोच है

प्रारंभिक दिनों की संस्था के रूप में, यह 5-7 मिनट के लिए व्यायाम. के रूप में समायोजन समय को बढ़ाता है करने के लिए 15-20 मिनट. के साथ सामान्य तकनीक के करने के लिए तनाव होता है सप्ताह के भीतर. महत्वपूर्ण! बाहर ले जाने के लिए सुबह अभ्यास में आवश्यक एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में एक आरामदायक तापमान स्तर है । उपकरण की आवश्यकता होगी वजन – के मूल्यांकन में 1-1 किलो है । आप उन्हें बिना कर सकते हैं, अभी तक इस मामले में, यह निश्चित रूप से और अधिक कठिन हो जाएगा की पेशकश करने के लिए एक सुंदर उन्मूलन के हाथ और खत्म करने की अपेक्षा की “पंख” बनाया है, एक परिणाम के रूप में गहन वजन में कमी, अभाव की देखभाल, शारीरिक गतिविधि के अभाव.

वर्कआउट

आप निश्चित रूप से इसी तरह की आवश्यकता होती है एक आरामदायक कपड़े को सीमित नहीं करता है गतिविधि, सांस. एक उठाने की जरूरत है लिया जा करने के लिए का चयन करने के लिए ब्रा के लिए चार्ज । नहीं पर्याप्त लत के शरीर के ऊपरी हिस्से को निश्चित रूप से कारण खिंचाव के निशान के देखो, के नुकसान के रूप में और भी लोच. और इस का उपयोग करता है न केवल कार्डियो, कार्डियो श्रम से जुड़े चल रहा है, कूद, और भी योग व्यायाम ।

वर्कआउटसबसे अच्छा पाने के लिए एक विशेष खेल गतिविधियों ब्रा की रक्षा करेगा, जो से सभी प्रतिकूल प्रभावों. के रूप में जूते प्रशिक्षकों जूते की सलाह दी है । इन अपने पैर सुरक्षित रूप से और कम करती है चोट का खतरा भर में प्रशिक्षण. बिलिंग के लिए प्रत्येक और हर दिन वसा जलने के लिए व्यक्तिगत रूप से उठाया है । माना उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, मांसपेशियों के ऊतकों, विकल्प. किसी को चलाने के लिए चाहता है जल्दी सुबह में, दूसरों को सोचने के लिए चटाई, दूसरों को पसंद करते हैं, नृत्य कार्यों. का चयन करते समय वर्कआउट के पेट की मांसपेशियों के लिए, यह सलाह दी जाती है प्रदर्शन करने के लिए एक निवास के लिए परीक्षण के अस्तित्व – विसंगति मांसपेशियों के ऊतकों ।

इस दोष में होता है, कई महिलाओं को जन्म देने के बाद. में, उदाहरण के मानक संकट, पुश अप नहीं कर रहे हैं बेहतर है. मन में रखने के लिए! एक परिणाम के रूप में प्रयोगों के लिए, यह खोज की थी कि है कि लोगों को बाहर लटका बाहर काम कर सुबह में, दिन के दौरान, कमजोर नहीं खाने के लिए जिस तरह से बहुत ज्यादा है ।

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