सुबह वर्कआउट के-एक विश्वसनीय दोस्त वसा जलने

स्लिम होने के लिए के रूप में के रूप में अच्छी तरह से, भले ही उम्र के, यह आवश्यक नहीं है के लिए यातना पर अपने स्वयं के भूख के साथ. एक उत्कृष्ट सहायता को कम करने में के रूप में अच्छी तरह से रखने के रूप में वजन कर सकते हैं एक सुबह व्यायाम के लिए वजन प्रबंधन. बनाने के लिए उपयोगी के रूप में अच्छी तरह के रूप में स्वस्थ और संतुलित दिनचर्या की आवश्यकता होगी एक कुछ हफ्तों. लेकिन बाद में, सभी के लिए जीवन का एक प्रतिनिधित्व है, एक ही शरीर में दर्पण नहीं है के लिए एक कारण तनाव और भावनाओं. क्यों है यह बेहतर दूर करने के लिए सुबह में व्यायाम करने के लिए कैसे प्रोत्साहित करते हैं अपने दम पर-समाधान के लिए सभी अपने जलते सवालों के इस छोटे से लेख में.

लाभ सुबह व्यायाम के

सुबह जल्दी वजन घटाने के लिए व्यायाम के द्वारा देखा जाता है की बहुत सारी के दुरुपयोग के रूप में, कार्यान्वयन । आम तौर पर इसकी कमी का आरोप लगाया है काम करने के लिए जल्दी करो.

लाभ सुबह व्यायाम केफिर भी, इसके उपयोग के लिए आम तौर पर भूल गया:

  • वर्कआउट प्रदर्शन सुबह में निश्चित रूप से मदद मिलेगी आप तेजी से जगा, को खत्म नींद, आराम;
  • शारीरिक श्रम पर एक खाली पेट के लिए योगदान तेजी से जलने कैलोरी की और यह भी वसा की सेल की विफलता, के रूप में दिन में जल्दी में मांसपेशियों के ऊतकों ध्यान केंद्रित की न्यूनतम राशि ग्लाइकोजन;
  • सुबह व्यायाम वजन घटाने के लिए लागत की जिंदादिली और उत्कृष्ट राज्य के मन पूरे दिन के लिए, एक परिणाम के रूप में उनकी क्षमता की उपज सेरोटोनिन, एंडोर्फिन;
  • प्रारंभिक परिणाम हो जाएगा उल्लेखनीय वर्तमान में कुछ दिनों के बाद शरीर को खत्म किया जा रहा होगा स्वस्थ बोले की मात्रा पेट को कम करती है;
  • व्यायाम को बढ़ाता है, चयापचय दर बढ़ जाती है, चयापचय की प्रक्रिया, के लिए पाचन तंत्र तैयार बहुत पहले पकवान और भोजन के पाचन को बढ़ावा देता है;
  • स्थापित स्व-नियंत्रण;
  • शरीर को मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के रूप में अच्छी तरह के रूप में लड़ाई में मदद करता है मौसमी वायरस;
  • एक अतिरिक्त नाजुक और भी चटपटा तर्क करने के लिए “अपने आप को आकर्षित एक दूसरे के साथ” के रूप में अच्छी तरह के रूप में लेने के लिए लागत को बढ़ाने में यौन जीवन की गुणवत्ता;
  • बनाया पेट की मांसपेशियों को सक्षम करने के लिए आप प्रयोग और यह भी पता लगाने के नए तत्वों के अनुभवों, उत्कृष्ट रूप में अच्छी तरह के रूप में ठोस पीठ, पेट की मांसपेशियों को रक्त परिसंचरण में वृद्धि करने के लिए श्रोणि शरीर के अंगों, जिससे ऊपर उठाने सेक्स ड्राइव.

प्रशिक्षण और आवश्यक उपकरण

सुबह व्यायाम वजन घटाने के लिए फोन नहीं करता है के लिए विशेष तैयारी, लेकिन फिर भी वहाँ रहे हैं कई सम्मेलनों और भी चाल है कि निश्चित रूप से आप सहायता प्राप्त करने के लिए अधिकतम प्रभाव पड़ता है ।

प्रशिक्षण और आवश्यक उपकरणयदि आप कर रहे हैं उन लोगों के बीच है कि लोगों को खोजने के लिए यह मुश्किल की पेशकश के चरण बढ़ रहे हैं, हो रही है, सही ढंग से खिंचाव खींच, अपने मोजे के रूप में अच्छी तरह के रूप में पैर. पूछने पर अपनी खुद की एक अनुकूल सेटिंग पूरे दिन के लिए. शराब की खपत का एक गिलास आरामदायक के साथ, पानी कुछ कम हो जाती है, नींबू का रस या वनस्पति तेल, सक्रिय करने के लिए पाचन प्रणाली है । अन्त में जागरण, सीधे आगे बढ़ना करने के लिए वर्कआउट. अच्छा संगीत है बस एक और भी है । शुरू में जमा हो सकता है एक कसरत के लिए तैयार करने के लिए मांसपेशियों के एक बहुत अधिक तीव्र टन है । प्राप्त करने के लिए जल्दी से काम पर मांसपेशियों के ऊतकों की संभावना चोट या मोच है

प्रारंभिक दिनों की संस्था के रूप में, यह 5-7 मिनट के लिए व्यायाम. के रूप में समायोजन समय को बढ़ाता है करने के लिए 15-20 मिनट. के साथ सामान्य तकनीक के करने के लिए तनाव होता है सप्ताह के भीतर. महत्वपूर्ण! बाहर ले जाने के लिए सुबह अभ्यास में आवश्यक एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में एक आरामदायक तापमान स्तर है । उपकरण की आवश्यकता होगी वजन – के मूल्यांकन में 1-1 किलो है । आप उन्हें बिना कर सकते हैं, अभी तक इस मामले में, यह निश्चित रूप से और अधिक कठिन हो जाएगा की पेशकश करने के लिए एक सुंदर उन्मूलन के हाथ और खत्म करने की अपेक्षा की “पंख” बनाया है, एक परिणाम के रूप में गहन वजन में कमी, अभाव की देखभाल, शारीरिक गतिविधि के अभाव.

वर्कआउट

आप निश्चित रूप से इसी तरह की आवश्यकता होती है एक आरामदायक कपड़े को सीमित नहीं करता है गतिविधि, सांस. एक उठाने की जरूरत है लिया जा करने के लिए का चयन करने के लिए ब्रा के लिए चार्ज । नहीं पर्याप्त लत के शरीर के ऊपरी हिस्से को निश्चित रूप से कारण खिंचाव के निशान के देखो, के नुकसान के रूप में और भी लोच. और इस का उपयोग करता है न केवल कार्डियो, कार्डियो श्रम से जुड़े चल रहा है, कूद, और भी योग व्यायाम ।

वर्कआउटसबसे अच्छा पाने के लिए एक विशेष खेल गतिविधियों ब्रा की रक्षा करेगा, जो से सभी प्रतिकूल प्रभावों. के रूप में जूते प्रशिक्षकों जूते की सलाह दी है । इन अपने पैर सुरक्षित रूप से और कम करती है चोट का खतरा भर में प्रशिक्षण. बिलिंग के लिए प्रत्येक और हर दिन वसा जलने के लिए व्यक्तिगत रूप से उठाया है । माना उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, मांसपेशियों के ऊतकों, विकल्प. किसी को चलाने के लिए चाहता है जल्दी सुबह में, दूसरों को सोचने के लिए चटाई, दूसरों को पसंद करते हैं, नृत्य कार्यों. का चयन करते समय वर्कआउट के पेट की मांसपेशियों के लिए, यह सलाह दी जाती है प्रदर्शन करने के लिए एक निवास के लिए परीक्षण के अस्तित्व – विसंगति मांसपेशियों के ऊतकों ।

इस दोष में होता है, कई महिलाओं को जन्म देने के बाद. में, उदाहरण के मानक संकट, पुश अप नहीं कर रहे हैं बेहतर है. मन में रखने के लिए! एक परिणाम के रूप में प्रयोगों के लिए, यह खोज की थी कि है कि लोगों को बाहर लटका बाहर काम कर सुबह में, दिन के दौरान, कमजोर नहीं खाने के लिए जिस तरह से बहुत ज्यादा है ।

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क्या आप को पहचान करने के लिए शुरू करने से पहले एक आहार योजना

यह बहार है और यह भी गर्म है, और भी यह इंगित करता है कि कपड़ों के लिए आ जाएगा और अधिक खुला हो जाएगा के रूप में अच्छी तरह के रूप में कमर पर है, इसलिए हर महिला की इच्छाओं को बस नहीं करने के लिए आंकड़ा खींचने के लिए बेहतर गर्मियों में, लेकिन इसी तरह के रूप में अच्छी तरह के रूप में करने के लिए अपने आकर्षण पर जोर देना है ।

प्राथमिक कदम के लिए वजन कम करने

निश्चित रूप से, आप कर सकते हैं जा रहा शुरू करने के लिए स्वास्थ्य क्लब के रूप में अच्छी तरह के रूप में के बहुत सारे हैं अलग अभ्यास के लिए है, लेकिन प्रभावी परिणाम और भी तेजी से नवीकरण की उपस्थिति में उपयुक्त नहीं है । क्योंकि खेल गतिविधियों प्रणाली की आवश्यकता की अवधि के उपयोग के रूप में अच्छी तरह के रूप में क्रम में देखने के लिए महान और भी पकड़ने के लिए इस दृष्टिकोण के साथ, आप की जरूरत है जाने के लिए करने के लिए स्वास्थ्य क्लब में कम से कम एक वर्ष की जोड़ी.

प्राथमिक कदम के लिए वजन कम करनेबहुत अच्छा विकल्प के लिए तेजी से वजन में कमी के रूप में अच्छी तरह के रूप में पूर्व गर्मी आहार को ध्यान में रखा है. आहार योजना नहीं है, बस शुद्ध के शरीर के विषाक्त पदार्थों, चयापचय दर में सुधार के रूप में अच्छी तरह के रूप में चयापचय दर, लेकिन यह भी एक भयानक प्रभाव पर देखो. यह एक तरह की आंतरिक नवीकरण है कि यह भी प्रभावित उपस्थिति पर. हालांकि यह सही है के रूप में अच्छी तरह के रूप में अगर आप आहार आहार के रूप में अच्छी तरह के रूप में प्रशिक्षण के लिए इस प्रक्रिया को सही ढंग से. तथ्य की बात के रूप में, कई महिलाओं को सिर्फ संघर्ष का उपभोग करने के लिए, पूरी तरह से उनके प्रथाओं बदल के रूप में अच्छी तरह के रूप में स्वाद के लिए विकल्पों में से एक का चयन सबसे सख्त रूपों की आहार योजना रखने, शरीर सदमे की स्थिति में और भी महत्वपूर्ण मानकों हैं. शरीर एक अच्छी तरह से जाना जाता है प्रणाली है, इसलिए किसी भी तरह की विफलता में कार्यक्रम रोकने के साथ मुसीबतों में विभिन्न अन्य संबंधित प्रणालियों, इसलिए चिंता और भी झगड़ा के रूप में अच्छी तरह के रूप में निरंतर चिड़चिड़ापन, के रूप में अच्छी तरह के रूप में एक ठोस हार्मोनल गड़बड़ी है । के साफ रहने के लिए इस सब के साथ, आप बस का पालन करने की जरूरत के एक जोड़े को सरल विचारों के पोषण विशेषज्ञ, अर्थात्, जहां शुरू करने के लिए अपने आहार योजना है ।

कैसे आप के लिए तैयार कर सकते आहार

प्रारंभ में, आप की जांच करने के लिए अपने शरीर को निर्धारित करने के लिए सभी गरीब आदतों और जहां भी सबसे अच्छा एकाग्रता के मुद्दे स्थानों है, जो वजन कम करने के लिए. के बाद अनिवार्य परीक्षा के लिए एक आहार पेशेवर है कि इस तथ्य के कारण है कि बिना स्वस्थ आहार सिर्फ एक खाली शोर होगा, जो चुनें उसे अकेले? (नेट में आप पा सकते हैं के हजारों अलग-अलग प्रकार के आहार की योजना है, के रूप में अच्छी तरह के रूप में उनमें से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान के कुछ प्रकार के लिए शरीर).

कैसे आप के लिए तैयार कर सकते आहारअध्ययन करने के बाद, इन तत्वों में और भी एक के माध्यम से ब्राउज़ करने के लिए आहार पेशेवर, एक की जरूरत के लिए अतिरिक्त कार्य मानक प्रक्रिया स्क्रीनिंग के क्रम में जांच करने के लिए समग्र शरीर की शारीरिक स्थिति के रूप में अच्छी तरह के रूप में है कि क्या शरीर के लिए खड़े हो सकते हैं इस तरह के एक महत्वपूर्ण परिवर्तन में आहार आहार और निश्चित रूप से नहीं अस्वीकार कर दिया जा रहा है एक या एक से अधिक बिजली की तरह दर्दनाक है शरीर के लिए. दूसरी बात, यह आवश्यक है करने के लिए धीरे-धीरे से हतोत्साहित गरीब प्रथाओं को हतोत्साहित करने के लिए नहीं, जल्दी से रोकने का उपभोग करने के लिए क्या शरीर के लिए किया जाता है के रूप में एक दिनचर्या दिन के लिए दिन के मूल्य. कोई डेसर्ट और आटा उत्पादों के आहार में योजना है, असंभव है कि इस तथ्य के कारण यह perplexes शरीर की लय के रूप में अच्छी तरह के रूप में पर प्रतिकूल प्रभाव की प्रक्रिया पर की आपूर्ति । का उपभोग करना चाहिए शराब के बहुत सारे तरल पदार्थ और खाद्य पदार्थ है कि समारोह के रूप में सभी प्राकृतिक जुलाब है, लेकिन हमेशा नहीं केवल उन है और यह भी खाने के लिए है, क्योंकि यह प्रभाव चयापचय दर के रूप में अच्छी तरह के रूप में प्रभावों के मानव प्रणाली आम तौर पर है ।

सीधा कार्यों वजन प्रबंधन

अंत में, उपवास के दिनों और आहार के बाद. शरीर इसी तरह आराम करने की जरूरत है, क्योंकि एक निश्चित अवधि के बाद (के बाद के विषय में 25 साल के अंदर प्रक्रियाओं हमें नीचे धीमी गति से और भी नहीं है के रूप में तेजी से). बस इसका मतलब यह है कि आंतरिक रूप से हम थक रहे हैं के रूप में अच्छी तरह के रूप में आराम की जरूरत है, दोनों के संबंध में काम करने के लिए और करने के संबंध में खाद्य. विधि में उपवास दिनों नहीं है के रूप में चमक के रूप में यह लगता है वास्तव में, यह सबसे अधिक संभावना भी कम समग्र कल्याण के रूप में अच्छी तरह के रूप में क्षमता के सूक्ष्मजीव, पर अभी तक विभिन्न दूसरे हाथ यह एक उत्कृष्ट सफाई और भी क्षमता शरीर के लिए सोख करने के लिए पोषक तत्वों और पहलुओं.

सीधा कार्यों वजन प्रबंधनजब वजन कम करने के लिए आप की आवश्यकता सकता है एक कैलकुलेटर वजन कम करने के लिए पर्याप्त है, जो अपने वजन खींचने के लिए है । पालन करने के लिए आहार है, साथ ही एक जटिल प्रक्रिया है, इस तथ्य के कारण, वहाँ रहे हैं कि चर की एक किस्म है जो हम नहीं कर सकते सचमुच दैनिक उपभोग पर एक ही समय है. यह हो सकता है की स्थापना और भी अन्य विभिन्न बिंदुओं में क्या करने के लिए और स्थिर धारा है जो जीवन के सभी मानव जाति, सब कुछ दस्तक देता है के साथ अपने स्वयं के लय और बनाता है एक व्यक्ति के लिए अधीन किया जा करने के लिए चिंता है । खाद्य अलग किया जाना चाहिए सही में 4 प्राथमिक सेवन के रूप में अच्छी तरह के रूप में आहार योजना समाप्त करने के लिए है में 6 बजे के बाद से, तो शरीर की जरूरत है तैयार करने के लिए अगले दिन के लिए. उपेक्षा करने के लिए नहीं खाने के लिए समय में, आप बना सकता है आपके खिला दिनचर्या के रूप में अच्छी तरह से शेयर के रूप में प्रक्रियाओं पर उन चरणों में है जब वहाँ और अधिक समय के रूप में अच्छी तरह के रूप में संभावना है कि उनके कार्यान्वयन के लिए. यह भी एक व्यक्ति के ऑपरेटिंग कार्यालय में नहीं होगा सरल करने के लिए जाने के लिए और भी उपभोग दोपहर के भोजन पर.

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तरीके से प्राप्त करने के लिए बेहतर छुट्टी पर – अग्रणी पांच नियम

पूर्ववर्ती अवधि की छुट्टी, महिलाओं की जटिल समय है । गहन कसरत, भीषण आहार, आहार, सौंदर्य उपचार-और यह भी सभी में फिट करने के क्रम में एक पसंदीदा परिधान को पकड़ने के लिए, निहार दिखता है, पुरुषों के रूप में अच्छी तरह के रूप में जलते महिलाओं. यह प्रतीत होता है कि लक्ष्य पूरा किया है और यह भी आप खोलना. और भी सैरगाह में, वहाँ रहे हैं सभी समस्याओं के लिए इस बुफे, एल्कोहल, और इतने पर । यहाँ हो रही है आराम से और भी पैमानों पर खड़ा है, हम कोई और अधिक देखें छोड़ आकर्षक और संतुष्ट भी. फिर भी, किलोग्राम, बनाम जो वह एक बहुत कुछ दिया है, लौट आए । कुछ विचारों और सुझावों के बारे में करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में सुधार, निश्चित रूप से मदद मिलेगी संख्या रखने के लिए, और यह भी कि यह सुखद अनुभव के एक भगदड़ है

क्या है और क्या यह खर्च करता है? खाने के लिए प्राप्त करने के लिए ज्यादा बेहतर

यहां तक कि सभी में व्यापक आप भोजन तैयार कार्यक्रम है । प्रयास की पहचान करने के लिए अपने दम पर समय की राशि के एक दिन आप खाने के लिए है । विनियमन आंशिक शक्ति का असली आनंद है ।

क्या है और क्या यह खर्च करता हैखाने के लिए आम तौर पर, अभी तक छोटे भागों में । इस उदाहरण में, जोखिम है कि तुम महान हो जाएगा, हो जाएगा सीमांत. अवधि के बीच में बर्तन की जरूरत है होना करने के लिए कम से कम 2-3 घंटे. सभी मना डेसर्ट, कहीं बेहतर इलाज के लिए अपने आप को सुबह में. होने के बावजूद मध्यम गतिविधि खाया कैलोरी, शरीर को पूरी तरह से भस्म हो जाता है. की परवाह किए बिना कैसे उच्च कैलोरी भोजन है, तो यह प्लेट छोटे आकार प्राप्त करने के लिए, एक चरम कैलोरी की मात्रा बस काम नहीं करेगा. नहीं जल्दी स्वाद के लिए सभी व्यंजनों पर प्रारंभिक दिन है । कोई अधिक से अधिक 1, अधिकतम 2 भोजन. लोड करने के बाद अपने पेट की पूरी चयन बुफे, शरीर निश्चित रूप से है का उपयोग करने के लिए संपत्ति में अपने मौजूदा एंजाइम को नुकसान करने के लिए नीचे है, जो नकारात्मक प्रभाव भोजन के पाचन के रूप में अच्छी तरह के रूप में चयापचय की प्रक्रिया. यदि आप अभी भी विरोध नहीं कर सकते प्रयास करने के लिए सभी भोजन, के साथ हथियारों से लैस एक चम्मच और खाने के लिए कोई एक से अधिक चम्मच प्रत्येक पकवान की. खड़े हो जाओ करने के लिए प्रलोभन का स्वाद के लिए सभी व्यंजन हैं । चुनें समुद्री भोजन, फल, मछली. और यह भी फैटी मेयोनेज़ के साथ सलाद, तली हुई जोखिम के बहुत सारे आप का उपभोग करने के लिए घर पर.

विनियमन: स्वस्थ पेय पदार्थ

प्रतिबंध पर शीतल पेय जारी किया जा करने के लिए बल में के लिए है. पेय पदार्थ नहीं कर रहे हैं मदद करने के लिए छुटकारा पाने की प्यास और बाद में 20-30 मिनट आप अभी भी शराब का उपभोग करने का इरादा है ।

विनियमन स्वस्थ पेय पदार्थकरने के लिए अतिरिक्त कैलोरी के माध्यम से सोडा के लिए बेहद आसान है और यह भी चुपचाप है, लेकिन प्राप्त करने के लिए उन्हें समाप्त करने के लिए, पसीने में स्वास्थ्य क्लब निश्चित रूप से अधिक से अधिक एक दिन की तुलना में. नहीं करने के लिए वजन पर डाल दिया, आम तौर पर उपभोग साफ सिस्टम पानी. सबसे अच्छा अवधि में की आवश्यकता के लिए तरल पदार्थ बढ़ जाती है । पानी न सिर्फ खुश भूख अभी तक इसी तरह एड्स के लिए तेजी लाने के चयापचय की प्रक्रिया को खत्म करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों. याद करने के लिए ले लो पानी की एक बोतल के दौरे पर समुद्र तट के लिए. शराब के संबंध में, वरीयता दी जानी चाहिए एक प्रकाश सूखी शराब या कॉकटेल के अलावा के साथ रस. से बचने के उच्च कैलोरी पेय पदार्थों से मिलकर खट्टे. सुझाव के लिए दोपहर के भोजन में संदिग्ध सड़क, समुद्र तट सुविधाओं के साथ फास्ट फूड की जरूरत है ड्रॉप करने के लिए तुरंत है. प्रारंभ में, यह नहीं है स्वच्छ और संक्रमण का खतरा है, अनुचित है । दूसरी बात, यह वास्तव में प्रचुर मात्रा में कैलोरी. जब चुनने एक रेस्तरां के चयन में भूमध्य भोजन है । इन व्यंजनों कर रहे हैं, न केवल स्वादिष्ट है, लेकिन व्यावहारिक उपयोग नहीं होगा, संभलना.

व्यायाम के दौरान आराम

शेष संशोधन है की गतिविधि. और अगर आप एक साल में खर्च कार्यस्थल, धीमी गति से चलती “पाकर” समुद्र तट पर नहीं है अपने प्रकार की छुट्टी है । स्वाभाविक रूप से, काज पर एक लाउंज कुर्सी के तहत हल्के सुबह सूरज की किरणों, अभी तक नहीं है पूरे दिन. इसके अलावा समुद्र तट पर आप हो सकता है सचमुच सक्रिय है । कोई भी ऐसा करने के लिए मजबूर एरोबिक्स के तहत रुचि की आँखों में स्थित है । तट के साथ, मज़ा है, अपने बच्चों के साथ अच्छा दोस्तों, दोस्तों में ऊर्जावान खेल, यहां तक कि अधिक में तैरने के लिए मछली तालाब.

व्यायाम के दौरान आराम

पानी में कैलोरी जला रहे हैं अत्यंत तुरंत. , तो आप निश्चित रूप से नौकायन हो साथ कुछ हिट 10 मिनट के भीतर, के अंत तक, आप होगा निश्चित रूप से न सिर्फ संभलना, अभी तक यह भी पता पेट, सरल भव्य मांसपेशी राहत के लिए हाथ, पैर. चलने इसी तरह की आवश्यकता है काफी ऊर्जा है । यात्रा के क्षेत्र में जो वापस किक, जगहें देख. पर्यटन बनाने के लिए बाइक से जा सकता है, जो काम पर रखा. रात में डिस्को में जाना, नाच, निहार पकड़ने की झलक पुरुषों, एक शब्द में, ढीला है ।

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